Terça do arrependimento.

Desculpas? 

Primeiramente a mim mesm, por essa uma semana e meia desrregrada, parece que é algo mais forte que eu, eu vou conseguir.

Agora desculpas pra quem leu e talvez tenha se empolado junto à mim, não queria lhos decepcionar.

Não comecemos do zero, parem as desculpas, comecem as ações.

A medição e contagem que eu disse que ia fazer, tô começando, são na verdade 98,75 kgs, meu deus, me deu um medo com esse peso, mas vamos lá. 

Acadermia e comendo de 3 em 3 horas, mas hoje, hoje mesmo irei começar com uns cuidados sobre mim, autoestima é bom pra saber que terás força pra continuar.

vou já fazer meu lanche, bolachas de sal, e depois vou fazer minha planilha de contagem de alimentação e é partir daqui que eu prevejo a mudança no todo, agora sim vou me vigiar de verdade.

Tô meio zangado comigo mesmo por isso a postagem de agora foi rápida, então é começar a agir.

Conseguiremos.

Segunda-feira do início.

É hoje, a partir de hoje que vão começar as medições e os objetivos.

Hoje não fui pra academia, mas não tem problema, café da manhã normal, como sempre, cuscuz e café com leite sem açucar, agora vou precisar ir diminuindo a manteiga, lanche daqui a pouco( 3 bolachas de sal). estou no trabalho e quando sair daqui vou me pesar, eita!; a partir dessa paesagem tudo vai ter um início, pretendo pela tarde fazer minha planilha de pontos para comidas paar seeguir um regime dos pontos, mais tarde volto a postar e me acompanhar. 

Um P.S aqui..: segunda-feira e calça apertada ainda. ;]

Outro P.S. aqui..: tá todo mundo doente em casa, tomara que eu num pegue isso.

Domingo atrasado.

Sem tempo ontem, mas só posso dizer que esse domingo que passou foi quase que um dia do lixo também. ¬¬
Nada Mais a declarar, nem precisa mesmo.

O dia do Lixo: Sábado.

Bem o dia do Lixo é um dia escolhido para que você possa estrapolar suas restrições, comer coisas diferentes do que você come normalmente na semana.

Priemeiro um parênteses aqui ( ontem comi uma pizza brotinho meio que em hora errada, fiquei com indigestão, interessabte como o organismo se acostuma. que bom.)

Bem hoje eu usei do dia de lixo para comer mais pão e queijo do que o normal, além de doces e também de comer fora de horário, é bom termos esse dia para que o controle não seja tão difícil, mas meus dias do lixo também terão de ser mais controlados. escolhi o dia do lixo para um sábado pois no domingo já quero está comendo melhor e sem açucar, pois tenho "minha tese" de que comer açucar diminui a capacidade de perder peso nos exercícios que vocÊ faça no dia e no próximo, por isso no sábado o dia do lixo, já que no domingo não irei mesmo fazer academia.

Amanhã tentarei acordar cedo mesmo que seja só pra tomar café e dormir novamente, horário.

amanhã é o dia da pesagem, ancioso, ams sei que vou me assustar então, preparado.

Booooa Noite.

Sexta-feira sem cuscuz..¬¬

Sem Cuscuz no café da manhã não dá.

Fico Fraco sem cuscuz, café da manhã substituí ele por duas torradas pois não tinha massa hoje, mas já avisei lá em casa, minha única exigência é cuscuz no café.

eahiuehueihei

Ontem comi bem novamente, respeitando as 3 em 3 horas; aa, eu comi açúcar, mas isso já dava pra perceber que ainda não tinha tirado da semana por posts passados, comi uma bolacha de chocolate, mas sem tanta culpa, já falei que estou indo com calma, a próxima semana sim, será o início das metas e privações de doces, hehe, e terei meu "dia do lixo também", onde poderei comer alguns doces e besteiras em geral.

Vou já fazer o meu lanche, sem abusos.

E hoje, apesar do frio que dava vontade de ficar de cama, fui para academia.

É esse diário que vai me ajudar a continuar.

Estou com fome de auto-estima.

;]

Ontem apaguei, dormi muuuito bem pois estava uma chuva espetacular, por isso não postei nada pela noite.

Tenham um Bom diiia!

Quinta-Feria Tensa

Tive uma noite meio que estressante, mas nada que eu não pudesse contornar sem ter que descontar na comida; comi muito bem ontem, de 3 em 3 horas tirando a última refeição pois cheguei de um futebolzinho com os amigos meio tarde,(esporte né?) e acabei comendo um pouco de queijo e metade de um pão francês pois meu estômago tava reclamando muito e eu já disse que não vou me matar de fome.

Corri bem e suei, porém tô lerdo na minha especialidade: marcação.( isso me motivou mais a continuar.)

Hoje pela manhã não fui pra academia, por problemas técnicos que não me deixariam chegar à tempo de ir ao trabalho, mas se tudo der certo mais tarde supro isso,..., hoje pela manhã tomei o mesmo café da manhã de todos os dias nessa semana, meu cuscuz e café com leite e daqui a pouco irei lanchar algo por aqui no trabalho mas não vou exagerar, no máximo um pãozinho com queijo.

De resto, tudo bem, só estou meio sonolento, sempre fico assim quando não exercito-me pela manhã. Vou ouvir música que ela "me melhora".

Bom diiiiia!

Pra não Esquecer...*

"Não há uma fórmula mágica nem receita infalível para emagrecer. Porém, há consenso sobre alguns hábitos e atitudes que podem ajudar a emagrecer e não recuperar o peso perdido. 

Esse artigo apresenta abaixo algumas dicas para emagrecer:

Quantidade de calorias vem em primeiro lugar. Esse é um princípio simples e básico: se você consome mais calorias do que gasta irá engordar, e se consome menos do que gasta vai emagrecer. Então precisamos pensar em economizar consistentemente a ingestão de calorias porque um pouco de economia aqui e ali contribui para o emagrecimento e manutenção do peso perdido.

Mantenha um diário da alimentação. Manter um diário registrando o que comeu pode ajudar a emagrecer uma vez que o força a ter responsabilidade e defrontar com suas escolhas. Além disso, diário da alimentação pode ajudar a entender os padrões de dieta, o que facilita fazer correções.

Coma Freqüentemente! Recomendar comer freqüentemente para quem quer emagrecer pode parecer um contra-senso. Porém, comer pequenas porções várias vezes ao dia pode ajudar a emagrecer.

Pratique atividades físicas. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a emagrecer ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. Especialistas recomendam ao menos 30 minutos de exercício físico com intensidade moderada na maioria dos dias da semana, ou mesmo todos os dias.

Estabeleça metas sensatas para emagrecer. O sucesso no emagrecimento depende de metas e expectativas sensatas. Traçar objetivos excessivos, como perder 10 kg em um mês, além de não ser saudável pode causar frustrações. Para a maior parte das pessoas acima do peso, deve-se emagrecer gradualmente. Para emagrecer de forma saudável e segura tente não exceder a perda de 900 gramas por semana."

 

...-> http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/

Objetivar...*

Esse início é mais pra acostumar meu corpo, no fim da semana eu vou começar na real, não não, não tô desistindo e comendo besteiras, eahiehei, é que eu só vou me pesar mesmo no Domingo, e minhas metas virão a partir do peso que eu estiver, sei que vou me espantar, mas tô motivado, vou conseguir, basta seguir como estou e ir me educando cada vez mais.

aaaa, um P.S. aqui: " hoje vi uma colega na academia, de quando eu tinah uns 18 anos...ela dizia.." nossa como você engordou" ¬¬ fazer o que né? tenho que aguentar.. e tudo vai servir de motivação.".

"Não vivo para Comer e sim como para viver."

Motivando-me

Vou já fazer meu lanche;

mas de já eu tô lendo outros blogs sobre dietas e reeducação, achei um blog aqui que achei espetacular -> http://agoradedieta.blogspot.com

Tô bem motivado, 3° dia de "vigia", e tô me sentindo ótimo, com grandes possibilidades, só quero me sentir bem.

Vou agora lê mais um pouco sobre a dieta dos pontos, aheiehuie, num é nenhuma loucura não é uma boa para a R.A ( termo que acabei de vê aqui vou começar a usar para reeducação alimentar.)

Demais. Depois volto à postar, Vou lê, lê e lê.

Muito Feliz.!

Quarta do popsamba..*

No rítmo., ouvindo música pra acordar e ir pra academia, acordei novamente.. eahiehaie.

Conseguindo, seguindo o treino e comendo direito, café da manhã é o de sempre, o que me dá força pro dia todo; Café com leite sem açucar e uma porção de cuscuz, hoje de arroz ( eu prefiro de milho pq é menos carboidrato, mas tem nada não..) tô indo devagar, num vou tirar tudo de mim e de uma vez; Sem pressa se chega à longe também. Vou aqui me monitorando e me controlando sem exageros. Aaaa; o lanche da manhã vai ser uma porção menor de cuscuz, cuscuz de milho, eu sei que é muita força em comida mas é a comida da manhã, é o mais importante já que se eu comer bem eu não sentirei tanta fome e não estarei tão propenso aos deslises "comidais". 

Agora vou me arrumar e ir pro trabalho.

Bom dia.!

\o

\o
Post rápido só pra dizer que a terça foi ótima, perfeita.
;]
Resisti bem, comi de 3 em 3 horas e comi bem.
Agora é só esperar acordar cedo amanhã e academia..Malhar pernas junto da aeróbica, amanhã fico cansado..
ehaeihei
Booooa Noite.!

Terça da disposição..'

Bom dia!

Hoje consegui levantar cedo, estou fazendo o treino na academia com aeróbicos em jejum, consiste em não comer nada antes de ir para academia, bem cedo, e isso embasa-se na ideia de que se assim fizermos, exercícios aeróbicos em jejum, o corpo estará no topo da queima de gordura em si, é o que já vi em várias leituras; mas antes de sair tomo sempre um café, mas café mesmo, preto, pois ele tem propriedades "aumentativas", ele aumenta o nosso metabolismo, já que pela manhã o nosso 'reloginho' é muito mais lento; por isso estou fazendo essa combinação, o uso do café para aumentar o metabolismo que irá está na sua maior parte para queimar gordura já  que estarei em 'jejum', não, não é um treino perigoso se você estiver alimentando-se direito, eu estou fazendo o máximo de esforço para comer algo que seja de três em três horas, e assim penso que não sentirei muito, além do mais não pode-se exagerar nos aeróbicos já que eu já estarei potencializando a queima, não precisarei de quantidade, e nesse caso sim ,qualidade .!

 Quando chego da academia tomo um café com leite e adoçante e uma porção de cuscuz que é o que me mantém forte e satisfeito até a próxima refeição, o café da manhã tem que ser "satisfeitioso" pois  não adianta ficar sentindo fome o dia inteiro, uma hora você vai "deslizar" se fizer assim.

Agora tô no trabalho, trouxe uma maça para comer por volta de 10 horas ,que é quando completam as 3 horas de diferença; pelo que eu entendi, o intuito desse modo de comer é acostumar o nosso metabolismo a trabalhar mais vezes ao dia, podendo assim haver mais queima e produção no corpo. Pode até ser empirismo mas por enquanto vai ser assim, sem nenhuma intenção de me prejudicar; falando de saúde.

Tenham, e que eu também tenha, um Bom dia.!

Terça que segue...

Difícil segunda..*

Algumas discursões estranhas me estressaram um pouco no fim da noite, mas de resto me comportei, consegui comer direitinho, comi umas bolachas de sal, e umas bolachas de leite, 3 de cada, não deu peso na consciência, elas são leves mesmo, afinal pra que querer me enganar até aqui?..

aeheheiuuhe.

Amanhã, força de vontade para acordar cedo.

;]
Boa Noite.!

Deslize... ¬¬

Que Merda.! Deslize páia, comi cereal com Leite condensado, era pra não comer açucar na semana, mas vou ficar só na fruta e no leite até dormir agora, respeitando o horário.

É isso que eu num gosto em mim, esse descontrole por comida às vezes é estranho, e isso aqui, esses posts são pra eu prestar mais atenção em mim, no que está acontecendo, e sim, me controlar.! desculpas à mim,

Mas eu vou conseguir.!

Chateado por hoje, mas vamos lá.! Amanhã, força pra academia.

1ª Segunda, no trabalho.

No trabalho, nada estressante, acordei às 6 hrs, mas não consegui me levantar, levantei mesmo às 7 e 15 direto para tomar café e vir para "cá"; café da manhã hoje foi uma porção de cuzcuz de milho e um café com leite sem açucar. estou tentando comer de 3 em 3 horas, acabei de fazer um lanche: uma banana. Agora só às 13hrs fazer um almoço e fazer o exercício na academia, um pouco mais hoje por não ter ido pela manhã...
E por enquanto é isso.
P.S.: odeio segunda-feira, além do sono minha calça sempre está mais apertada; vai ter uma segunda feira que o meu "PS" será..: calça folgada, aí sim estarei bem. ;]


Bom Dia.!

Início de semana..

Só uma coisa, pra eu estar postando a essa hora, já dá pra saber uma das coisas que estão erradas, meu horário.. tentarei ajeitar isso também.

Bem, como foi o domingo? como o esperado, sempre com a desculpa de que é a ultima já que amanhã começa a dieta, eu acabei que por exagerando, mas, vamos pelo menos começar bem a semana, na segunda, neste domingo eu comecei tomando café várias vezes, pão com mortadela e queijo, umas 2 vezes e também um cereal de chocolate com leite, não almocei e daí só fui comer novamente quando cheguei do futibol, comi 4 creps, ééé, calóricos 'issos', o mais visível aí é a diferença de horários para comer, é, foi um domingo pesado, então, amanhã, na segunda nossa de cada dieta, começaremos a mudança, tentarei acordar às 6hrs pra ir malhar já que ainda tenho que está no trabalho por volta de 8hrs já, então, vou indo dormir, e amanhã estarei escrevendo novamente.

1º Post

Hoje é domingo, dia 10 de abril de 2011, 

Bom dia, como primeiro 'post' eu só vou dizer um pouco de como estou:

Sou um homem, com cerca de 22 anos de idade, correndo pra terminar uma monografia de faculdade pra assim poder me formar, procurando a organização melhor pra o estudo e o controle de algumas ações, de começo a mudança a que estou me propondo é de comportamento acerca de dois assuntos, o estudo e o meu peso( principal motivo por eu estar aqui a escrever), para o estudo eu já posso dizer ao menos que tenho novas idéias para minha mono mas ainda vou começar minhas buscas bibliográficas, agora meu peso,.: tenho 1 metro e 78 centímetros e estou agora com, por volta de, 95 kgs, esse foi o máximo de peso onde cheguei, acho que perdi o controle de uns meses para cá, é esse o principal assunto que vou 'tratar' aqui, eu quero me vigiar fazendo daqui o meu diário, aqui vou escrever e lê com meus próprios olhos o por quê de eu está assim, onde estou me descontrolando e o que está faltando, bem, hoje é domingo e como tal, é dia de comida boa, o difícil vai ser se controlar, amanhã já é segunda e vou começar meu 'treino' na academia visando alguma mudança, e vou escrever aqui todas as minhas evoluções e regressões, bem... bom... por hoje é isso, talvez eu volte e escreva sobre como foi o meu domingo, mas de já, e por enquanto, Bom Dia!