terça-feira, 3 de maio de 2011

Terça do arrependimento.

Desculpas? 
Primeiramente a mim mesm, por essa uma semana e meia desrregrada, parece que é algo mais forte que eu, eu vou conseguir.
Agora desculpas pra quem leu e talvez tenha se empolado junto à mim, não queria lhos decepcionar.

Não comecemos do zero, parem as desculpas, comecem as ações.
A medição e contagem que eu disse que ia fazer, tô começando, são na verdade 98,75 kgs, meu deus, me deu um medo com esse peso, mas vamos lá. 
Acadermia e comendo de 3 em 3 horas, mas hoje, hoje mesmo irei começar com uns cuidados sobre mim, autoestima é bom pra saber que terás força pra continuar.
vou já fazer meu lanche, bolachas de sal, e depois vou fazer minha planilha de contagem de alimentação e é partir daqui que eu prevejo a mudança no todo, agora sim vou me vigiar de verdade.

Tô meio zangado comigo mesmo por isso a postagem de agora foi rápida, então é começar a agir.
Conseguiremos.

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Segunda-feira do início.

É hoje, a partir de hoje que vão começar as medições e os objetivos.
Hoje não fui pra academia, mas não tem problema, café da manhã normal, como sempre, cuscuz e café com leite sem açucar, agora vou precisar ir diminuindo a manteiga, lanche daqui a pouco( 3 bolachas de sal). estou no trabalho e quando sair daqui vou me pesar, eita!; a partir dessa paesagem tudo vai ter um início, pretendo pela tarde fazer minha planilha de pontos para comidas paar seeguir um regime dos pontos, mais tarde volto a postar e me acompanhar. 

Um P.S aqui..: segunda-feira e calça apertada ainda. ;]

Outro P.S. aqui..: tá todo mundo doente em casa, tomara que eu num pegue isso.

Domingo atrasado.

Sem tempo ontem, mas só posso dizer que esse domingo que passou foi quase que um dia do lixo também. ¬¬
Nada Mais a declarar, nem precisa mesmo.

sábado, 16 de abril de 2011

O dia do Lixo: Sábado.

Bem o dia do Lixo é um dia escolhido para que você possa estrapolar suas restrições, comer coisas diferentes do que você come normalmente na semana.
Priemeiro um parênteses aqui ( ontem comi uma pizza brotinho meio que em hora errada, fiquei com indigestão, interessabte como o organismo se acostuma. que bom.)
Bem hoje eu usei do dia de lixo para comer mais pão e queijo do que o normal, além de doces e também de comer fora de horário, é bom termos esse dia para que o controle não seja tão difícil, mas meus dias do lixo também terão de ser mais controlados. escolhi o dia do lixo para um sábado pois no domingo já quero está comendo melhor e sem açucar, pois tenho "minha tese" de que comer açucar diminui a capacidade de perder peso nos exercícios que vocÊ faça no dia e no próximo, por isso no sábado o dia do lixo, já que no domingo não irei mesmo fazer academia.
Amanhã tentarei acordar cedo mesmo que seja só pra tomar café e dormir novamente, horário.
amanhã é o dia da pesagem, ancioso, ams sei que vou me assustar então, preparado.
Booooa Noite.

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Sexta-feira sem cuscuz..¬¬

Sem Cuscuz no café da manhã não dá.
Fico Fraco sem cuscuz, café da manhã substituí ele por duas torradas pois não tinha massa hoje, mas já avisei lá em casa, minha única exigência é cuscuz no café.
eahiuehueihei
Ontem comi bem novamente, respeitando as 3 em 3 horas; aa, eu comi açúcar, mas isso já dava pra perceber que ainda não tinha tirado da semana por posts passados, comi uma bolacha de chocolate, mas sem tanta culpa, já falei que estou indo com calma, a próxima semana sim, será o início das metas e privações de doces, hehe, e terei meu "dia do lixo também", onde poderei comer alguns doces e besteiras em geral.
Vou já fazer o meu lanche, sem abusos.
E hoje, apesar do frio que dava vontade de ficar de cama, fui para academia.
É esse diário que vai me ajudar a continuar.
Estou com fome de auto-estima.
;]
Ontem apaguei, dormi muuuito bem pois estava uma chuva espetacular, por isso não postei nada pela noite.
Tenham um Bom diiia!

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Quinta-Feria Tensa

Tive uma noite meio que estressante, mas nada que eu não pudesse contornar sem ter que descontar na comida; comi muito bem ontem, de 3 em 3 horas tirando a última refeição pois cheguei de um futebolzinho com os amigos meio tarde,(esporte né?) e acabei comendo um pouco de queijo e metade de um pão francês pois meu estômago tava reclamando muito e eu já disse que não vou me matar de fome.
Corri bem e suei, porém tô lerdo na minha especialidade: marcação.( isso me motivou mais a continuar.)
Hoje pela manhã não fui pra academia, por problemas técnicos que não me deixariam chegar à tempo de ir ao trabalho, mas se tudo der certo mais tarde supro isso,..., hoje pela manhã tomei o mesmo café da manhã de todos os dias nessa semana, meu cuscuz e café com leite e daqui a pouco irei lanchar algo por aqui no trabalho mas não vou exagerar, no máximo um pãozinho com queijo.
De resto, tudo bem, só estou meio sonolento, sempre fico assim quando não exercito-me pela manhã. Vou ouvir música que ela "me melhora".
Bom diiiiia!

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Pra não Esquecer...*

"Não há uma fórmula mágica nem receita infalível para emagrecer. Porém, há consenso sobre alguns hábitos e atitudes que podem ajudar a emagrecer e não recuperar o peso perdido. 
Esse artigo apresenta abaixo algumas dicas para emagrecer:

Quantidade de calorias vem em primeiro lugar. Esse é um princípio simples e básico: se você consome mais calorias do que gasta irá engordar, e se consome menos do que gasta vai emagrecer. Então precisamos pensar em economizar consistentemente a ingestão de calorias porque um pouco de economia aqui e ali contribui para o emagrecimento e manutenção do peso perdido.
Mantenha um diário da alimentação. Manter um diário registrando o que comeu pode ajudar a emagrecer uma vez que o força a ter responsabilidade e defrontar com suas escolhas. Além disso, diário da alimentação pode ajudar a entender os padrões de dieta, o que facilita fazer correções.
Coma Freqüentemente! Recomendar comer freqüentemente para quem quer emagrecer pode parecer um contra-senso. Porém, comer pequenas porções várias vezes ao dia pode ajudar a emagrecer.
Pratique atividades físicas. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a emagrecer ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. Especialistas recomendam ao menos 30 minutos de exercício físico com intensidade moderada na maioria dos dias da semana, ou mesmo todos os dias.
Estabeleça metas sensatas para emagrecer. O sucesso no emagrecimento depende de metas e expectativas sensatas. Traçar objetivos excessivos, como perder 10 kg em um mês, além de não ser saudável pode causar frustrações. Para a maior parte das pessoas acima do peso, deve-se emagrecer gradualmente. Para emagrecer de forma saudável e segura tente não exceder a perda de 900 gramas por semana."
 
...-> http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/